O que os especialistas em fim de vida sabem sobre viver bem: ame suas rugas, comemore aniversários e não fique obcecado com o trabalho

Priorize pessoas, não coisas

Dra. Rachel Clarke é uma médica de cuidados paliativos que trabalha em um hospital do NHS em Oxfordshire e é autora de vários livros, incluindo The Story of a Heart. “Aprendi o que é importante para meus pacientes à medida que se aproximam do fim de suas vidas”, diz Clarke. "Todas as coisas irrelevantes são eliminadas. Ninguém se importa com quanto poder tinha, com o tamanho da sua casa, com o luxo do seu carro, com o status que tinha no trabalho. O que importa é com as pessoas que amam." Resumindo: "A maneira de viver uma vida rica e profundamente gratificante é construir conexões humanas. Isso é mais importante do que qualquer outra coisa."

No final da vida, reparar relacionamentos pode ser crucial, diz o Dr. David Holland, consultor de cuidados paliativos que trabalha em Norfolk. "As pessoas tendem a ter coisas que querem dizer, como 'sinto muito', 'eu te perdôo', 'perdoe-me', 'eu te amo' ou 'obrigado'. Não abordar esses sentimentos não ditos pode levar as pessoas a se arrependerem."

Mantenha o trabalho proporcional

“Se algo é importante para você, faça o máximo que puder”, diz Holland. “Na minha vida, valorizo ??muito o que faço no trabalho. Isso me constrói como pessoa, saber que posso ter essas relações com as pessoas e fazer a diferença na vida das pessoas. É um verdadeiro privilégio.”

Mas é importante não se deixar levar pela carreira, diz Ruby Love, uma doula em fim de vida em Bristol. "Nunca conheci alguém no fim da vida que se arrependesse de não ter trabalhado mais ou de não ter ganhado mais dinheiro. Se conseguirmos encontrar um equilíbrio entre o que precisamos para viver e o que precisamos para ser felizes, acho que isso é fundamental."

Saiba que prazer não é tudo

“O prazer é uma experiência muito superficial”, diz Clarke. “Pode ser uma distração: você pode comer ou beber até ficar estupefato e se divertir muito fazendo isso, mas isso não vai lhe dar uma sensação de realização.” Experiências mais profundas são mais importantes, diz ela. “São momentos de alegria, admiração e admiração pelo mundo que nos rodeia.”

Esteja em harmonia com a natureza

Trabalhar com pessoas que estão morrendo pode ser emocionalmente estressante. A Holanda encontra alívio cultivando um terreno. “Sempre tive grande interesse pela vida selvagem e pela biodiversidade”, diz ele. “Gosto muito de estar na natureza e ajudar as coisas a crescer.”

Clarke diz:

“A riqueza da vida vem de nossas relações com outras criaturas vivas, humanas e também não humanas. Podem ser animais, pássaros ou plantas, mas são as conexões vivas com o mundo mais amplo que dão sentido à vida. Quanto mais você puder se dedicar a essas conexões, maior será a probabilidade de você ter um profundo sentimento de contentamento e felicidade.”

Viva com intenção

“Passei a maior parte da minha vida concentrando-me em viver sem arrependimentos”, diz Tan Ming Li, uma doula em fim de vida em Singapura e fundadora da Life Review, uma instituição de caridade que ajuda a normalizar o falar sobre a morte e o morrer. Mas um dia alguém lhe disse: “Se você não se arrepende, você não está vivendo a vida o suficiente, não ousa tentar coisas, apenas se sente seguro”. Isso fez com que Tan repensasse. "Agora, minha filosofia é mais viver com intenção. Se eu receber convites, será que realmente quero fazer isso? Se amanhã for meu último dia, como quero gastá-lo?"

Concentre-se nas pequenas coisas

Tan diz que o segredo para uma vida bem vivida “não é apenas a alegria, mas o que acende um fogo na sua barriga”. Por exemplo: “Tenho um cachorro e adoro cuidar dele”, diz Tan. "Não é fácil e leva algumas horas. Será que eu poderia ter gasto esse tempo fazendo outras coisas, que poderiam ser mais produtivas aos olhos da sociedade? Claro." Mas ela valoriza esse tempo com seu cachorro e nunca o mandaria para um tratador.

“Valorize esses pequenos momentos, como quando as folhas voltam às árvores na primavera ou quando você toma uma boa xícara de chá”, diz Love. "As coisas grandes são maravilhosas, mas a maior parte da nossa vida são as pequenas coisas. Então tente apreciá-las."

Seja um completista

As pessoas muitas vezes pensam sobre o legado no final das suas vidas, diz Holland. "Já tive pessoas que queriam entregar algo importante. Pode ser um negócio, lembranças ou a construção de uma casa." Então termine esse romance, organize seus álbuns de família, coloque seus negócios em ordem.

Este ano, Love organizou uma exposição para uma cliente que era fotógrafa: “Era muito pequena e discreta, mas era algo que ela realmente queria fazer”.

Conecte-se com outras pessoas

Clarke aconselha se perguntar: você fez parte de algo que o conecta a outras pessoas ao seu redor? "Isso pode ser através de trabalho de caridade, trabalhando como professor ou sendo uma figura amorosa no centro da sua família. Pode ser através de esforço artístico ou criativo. Pode ser um ofício que você adora fazer e dar aos seus amigos."

Holland diz que valoriza “dirigir uma equipa de futebol infantil, contribuir para a vida da aldeia e construir relações com os vizinhos”.

Não se preocupe com sinais de envelhecimento

“As rugas, os cabelos grisalhos e o corpo na menopausa que possuo agora são coisas que a sociedade quer que nos sintamos angustiados, porque querem ganhar dinheiro vendendo produtos para tentar resolver nossa angústia”, diz Clarke. "Todos esses estigmas associados ao envelhecimento são uma bênção e um privilégio de se ter. Qualquer pessoa que tenha idade suficiente para se sentir ansiosa por essas coisas deveria dizer: 'Tenho muita sorte. Já vivi o suficiente para ranger quando saio da cama pela manhã.’ Estas são coisas que tantas pessoas não têm a sorte de experimentar.”

Tente manter-se saudável – mas não deixe que isso limite a sua vida

“O médico que existe em mim me faz querer cuidar de mim mesmo”, diz Holland. “Mas, ao mesmo tempo, atendo muitos pacientes onde problemas médicos acontecem sem motivo que possamos identificar. Portanto, é importante não ficar muito preso às coisas e lembrar que a vida é para ser vivida. Tim